一、故事引入：
熬夜加班族的进补困境，
西洋参泡水为啥没效果？
32 岁的白领张琳最近愁眉不展，公司项目冲刺，她连续半个月熬夜加班，每天都觉得口干舌燥、浑身乏力，连说话都提不起劲，晚上躺在床上更是翻来覆去睡不着，好不容易睡着了也容易醒。
听朋友说西洋参补气效果好，张琳赶紧囤了一大包，每天上班泡一杯喝。可坚持喝了一周，不仅疲惫感没缓解，反而觉得胃里发凉，食欲也变差了。她纳闷：明明是秋冬进补的好食材，怎么到自己身上就失灵了？
其实很多人都有类似的经历，单靠西洋参进补，往往达不到理想效果。问题的关键不在于西洋参不好，而在于没找对 “搭档”。选对食材和西洋参搭配，就能让秋冬进补事半功倍。
二、一凉一温巧搭配：
西洋参 + 桂圆的养生密码
张琳喝西洋参胃不舒服，核心原因是西洋参的药性特点。中医古籍《本草从新》明确记载：“西洋参补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜”。
它性凉味甘，擅长滋阴补气、清热生津，针对秋冬干燥引起的口干舌燥、气虚乏力确实有效，但脾胃虚寒的人长期单喝，就容易出现肠胃不适。
而能中和西洋参凉性的 “黄金搭档”，就是桂圆。
《本草纲目》中提到桂圆 “开胃益脾，补虚长智”，它性温味甘，能补益心脾、养血安神，和西洋参搭配，刚好做到凉温平衡，既能补气又能养血，完全解决了单喝西洋参的弊端。
北京中医药大学附属医院的中医内科专家李教授指出：“西洋参补气不养血，桂圆养血不燥热，两者搭配是秋冬进补的经典组合，尤其适合气血两虚又容易上火的人群，温补不燥热，调理效果更全面。”
三、
三步做好西洋参桂圆饮，简单好上手
张琳后来按照专家建议，试做了这款茶饮，步骤简单：
准备材料：西洋参片 3-5 克，无硫熏桂圆干 5-6 颗，清水 500 毫升；
处理食材：将西洋参片和桂圆干用清水冲洗干净，一同放入养生壶或砂锅；
炖煮饮用：大火煮开后转小火慢炖 15 分钟，关火后焖 5 分钟即可倒出饮用，剩下的食材还能反复冲泡，最后直接吃掉，营养不浪费。
四、三大好处，
帮你找回满满精气神
张琳坚持喝了一周西洋参桂圆饮，明显感觉到了变化：
养气去乏，告别秋冬疲惫
秋冬季节天干物燥，加上工作压力大，人体的气血消耗速度会加快，容易出现浑身没劲、精神萎靡的情况。
西洋参负责滋阴补气，缓解气虚引起的疲劳，桂圆负责益气养血，改善血虚导致的乏力，两者协同作用，能快速为身体补充气血。
张琳反馈，现在下午上班再也不用靠咖啡提神，一整天都精力充沛。
滋养助眠，改善睡眠质量
据中国睡眠研究会发布的数据显示，超过 3 亿中国人存在睡眠障碍，其中熬夜后气血不足是重要诱因。
这款茶饮能滋养心脾、宁心安神，睡前喝一杯，能帮助身心放松。张琳说，现在她躺下后很快就能入睡，半夜也不会轻易醒，第二天醒来神清气爽。
温补不燥，老少都能喝
区别于羊肉汤、人参等容易上火的滋补品，西洋参桂圆饮凉温中和，体质偏热的人喝了不会上火，体质偏寒的人喝了也不会肠胃不适。不管是熬夜加班的上班族，还是体质虚弱的中老年人，都能放心饮用。
现在的张琳，每天都会泡一杯西洋参桂圆饮，不仅口干舌燥的问题解决了，晚上睡得香，白天上班也充满干劲，再也不是那个疲惫不堪的 “加班族” 了。
其实秋冬进补不用复杂，不用炖昂贵的补汤，也不用买一堆保健品，一杯简单的西洋参桂圆饮就够了。抓住秋冬进补的好时机，每天一杯，养气去乏、滋养助眠，喝出精气神！
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